शरीर का अतिरिक्त फैट आपके स्वास्थ्य के लिए कभी अच्छा नहीं रहा है. आपके पेट के आसपास का फैट बहुत नुकसानदेह हो सकता है और कई स्वास्थ्य की पेचीदगी की वजह बन सकता है. पेट का फैट दिल की बीमारियों और अन्य पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है. ये आपके ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित करता है. आपके पेट के इर्दगिर्द जमा फैट हाई ब्लड शुगर लेवल का भी जिम्मेदार होता है. इससे पाचन क्रिया खराब है और हार्मोन का असंतुलन भी होता है.
समग्र स्वस्थ रहने के लिए आपको गंभीरतापूर्वक देर होने से पहले पेट की चर्बी कम करने पर ध्यान देना चाहिए. अगर आपके पास पेट का अतिरिक्त फैट है, तब कुछ बातों को दिमाग में रखना चाहिए. सबसे पहले खाने को सही बनाना सुनिश्चित करना चाहिए. अल्कोहल पीने और धूम्रपान से बचें. आपको पर्याप्त नींद और आराम लेना चाहिए, लेकिन सुनिश्चित करें आप उसे ज्यादा न करें. ध्यान रखना चाहिए कि तनाव भी एक बड़ा फैक्टर वजन बढ़ने का हो सकता है, इसलिए आपको तनाव का लेवल काबू में रखना चाहिए.
ये जरूरी है कि आप व्यायाम नियमत करें या कम से कम किसी तरह की शारीरिक गतिविधि को अपनाएं जिससे फैट आपके शरीर में जमा होने से रुक सके. स्वस्थ जिंदगी और अच्छी जीवनशैली अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं. आपको जानना चाहिए कि खास फूड्स आप अपनी रोजाना की डाइट की शामिल कर सकते हैं जिससे आपको पेट का फैट तेजी से पिघलाने में मदद मिलेगी.
पालक- पालक ज्यादा पौष्टिक हरी सब्जी है. रिसर्च से साबित हुआ है कि उसमें फैट घुलानेवाले गुण होते हैं. ये बहुत ज्यादा आपके पेट के फैट को जलाने के लिए मुफीद है. आप पालक को उबालकर या पकाकर खा सकते हैं. दोनों तरीके आपके अतिरिक्त फैट को कम करने और स्वस्थ रहने में मदद करेंगे.
ब्रोकली- ब्रोकली उच्च गुणवत्ता वाला फाइबर है. ये विटामिन और मिनलर में भरपूर होता है. ब्रोकली में फाइटोकेमिकल्स भी होता है जो शरीर के फैट से लड़ता है. ब्रोकली में मौजूद फोलेट आपके शरीर के अंगों के इर्दगिर्द ब्लोटिंग को कम करने में मदद करता है.
गाजर- गाजर कैलोरी में कम होने के लिए लोकप्रिय है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तब आपको जरूर इस सब्जी को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करना चाहिए. ये फाइबर में भरपूर होता है जिसका मतलब हुआ कि ये वजन घटाने के लिए है.
खीरा- खीरा आपके शरीर के लिए डिटॉक्स का काम करता है. ये आपको हाइड्रेटेड रखता है और अतिरिक्त भोजन के लिए आपकी इच्छा पर अंकुश लगाता है. इसमें फैट को जलानेवाले रस पाया जाता है और देर रात की भूख का खात्मा भी करता है. उसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. उसे तेजी से वजन घटाने के लिए रोजाना इस्तेमाल किया जाना चाहिए.
