गर्मी के मौसम में सेहत को लेकर कई तरह की चुनौतियां होती हैं. तेज धूप और गर्म हवा से स्किन का बुरा हाल तो होता ही, साथ में डिहाइड्रेशन, उल्टी, दस्त जैसी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है. ऐसे में आपकी सेहत खराब न हो और आप सेहतमंद बने रहें, इसके लिए आप कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें. चलिए जानते हैं उन समर केयर टिप्स (summer care) के बारे में, जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है.
० गर्मी के मौसम में सबसे जरूरी चीज है कि आप खुद को हाइड्रेट रखें. पानी पीते रहें. बाहर अगर निकले तो एक बॉटल पानी जरूर साथ में रखें.
० अपने चेहरे को कॉटन के कपड़े से अच्छे से कवर कर लीजिए. वहीं हाथ में गल्वस पहने और पैरों में मोजे. इससे आपकी त्वचा जलेगी नहीं.
० शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट में वाटर बेस्ड फलों का सेवन ज्यादा करें, जैसे तरबूज, खरबूज, खीरा, संतरा, अनार, पपीता, अंगूर आदि.
० गर्मी के मौसम में हमेशा हल्का भोजन करें इससे पेट खराब नहीं होगा.
० बाहर जब भी निकले तो चेहरे पर सनस्क्रीन लगाकर निकलें इससे आपकी त्वचा सूर्य की तेज किरणों से बची रहेगी. इससे टैनिंग नहीं होगी. और तो और हाथ-पैर में लोशन लगाकर निकलें इससे स्किन जलने से बची रहेगी.
० हरे सेब का सेवन करना भी सेहत के लिए अच्छा होता है. इसमें आयरन, विटामिन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं. इस मौसम में बासी भोजन खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा बच्चों की सेहत का खास ख्याल रखें.
