सर्दी के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए खुद को हाइड्रेटेड बनाना जरूरी है. गर्मी के विपरीत, सर्दी में हमें ज्यादा पसीना नहीं निकलता है. फिर भी, पानी पीना अत्यंत आवश्यक है. ठंड के महीनों में हाइड्रेटेड रहना उतना ही जरूरी है जितना गर्म कपड़े पहनना. साल के इस समय हवा की शुष्कता आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है क्योंकि आपको प्यास का एहसास नहीं होता है. लेकिन इस डिहाइड्रेशन का आपके शरीर पर नकारात्मक असरता है.
सबसे बड़ा सवाल क्यों आपको सर्दी में अधिक पानी पीना चाहिए? सर्दी और गर्मी में पानी पीने से शरीर के तापमान को नियंत्रण करने में मदद मिलती है. ठंड के मौसम में पानी पीने से देर तक गर्म रहने में मदद मिलेगी. ठंड और शुष्क हवा के कारण हमें इस मौसम में ऊर्जा की कमी होती है. पानी हमें ताजा और ऊर्जावान रखता है.
सर्दी के मौसम में वजन घटने से मुश्किल हो जाता है क्योंकि हम ज्यादा पानी नहीं पीते हैं. हाइड्रेटेड नहीं रहने से आपका फैट कम हो सकता है. सर्दी में स्किन को चमकदार और सेहतमंद बनाने को सुनिश्चित करने के लिए भी आपको अत्यधिक पानी पीने की जरूरत होगी. इस मौसम में पानी पीकर आप सामान्य संक्रमण जैसे सर्दी और फ्लू से अपने शरीर की रक्षा कर सकते हैं.
सूप न सिर्फ सेहतमंद होते हैं बल्कि शरीर के अंदर पानी बनाए रखने में भी मदद करते हैं. सूप आपके शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं. सर्दी में अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है, तो ग्रीन टी या शहद को पानी में मिला लें. ज्यादा फल और सब्जियां खाएं क्योंकि उसमें अत्यधिक पानी की मात्रा पाई जाती है. ये फल और सब्जी आपके शरीर को बहुत जरूरी पानी की मात्रा देंगे.
स्ट्रॉबेरी, संतरा, टमाटर, खीरा जैसे कुछ अच्छे विकल्प इस मौसम में इस्तेमाल किए जा सकते हैं. एक बोतल पानी को साथ में रखें. जब कभी बाहर जाएं, जरूरत के वक्त आसानी से पानी मुहैया हो जाएगा. दिन का लक्ष्य निर्धारित करें और पूरे दिन पानी की पर्याप्त मात्रा लेते रहें.
