दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं आप? इस तरह बढ़ाएं अपना वजन, डाइट में शामिल करें ये चीजें

अधिकतर महिलाएं अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं. वहीं कुछ ऐसी महिलाएं भी है जो अंडर वेट है. यानी तमाम कोशिकाओं के बाद भी उनका वजन नहीं बढ़ता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर भी ध्यान देने की जरूरत हैं. लेकिन आज हम यहां आपको कुछ ऐसे डाइट टिप्स बताएंगे जिसे अपनाकर आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकती हैं. चलिए जानते हैं.

महिलाओं के लिए वजन बढाने के उपाय-

• ड्राइ फ्रूट्स खाएं (Dry Fruits For Weight Gain)- ड्राय फ्रूट्स तत्वों से भरपूर होते हैं. साथ ही इनमें हेल्दी फैट भी मौजूद होता है. इसलिए वेट गेन डाइट में ड्राय फ्रूट्स को जरूर शामिल करें. आप नाश्ते में इनका सेवन कर सकती हैं. वहीं बता दें किशकिश वजन के ले एक बेहतरीन ड्राय फ्रूट है. इसके अलवा आप बादाम, अखरोट भी खा सकती हैं. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक भी रहेंगी.
• डोसा खाकर बढ़ाएं वजन (Dosa For Weight Gain)- डोसा एक हेल्दी ब्रेकफास्ट होता है. इसमें कई तरह से विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं. वहीं बता दें डोसा सेहत के लिए लाभकारी होता है.
• डेयरी प्रोडक्टस (Dairy Products For Weight Gain)- दूध या दूध से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए. इससे आप हमेशा फिट और हेल्दी रह सकते हैं. वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्टस जैसे दूध, दही, पनीर और घी जरूर शामिल करें. इससे हेल्दी वेट गेन में मदद मिलती है.
• 5 से 6 बार लें मील (Healthy Meals For Weight Gain)- वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है आप बार-बार खाना खाएं, लेकिन इस दौरान आपको एक साथ बड़ा मील लेने से बचना होगा. बार-बार लाइट और कम खाना खाएं. ऐसे में एक बार में बड़ा भोजन करने के बजाय एक दिन में पांच से छह भोजन कर सकती हैं.

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