रमजान का पाक महीना चल रहा है। रोजे में सहरी और इफ्तार के वक्त आप क्या खा रहे हैं, इसका आपकी सेहत पर काफी असर पड़ता है। रोजे में क्योंकि लंबे समय तक रोजेदार भूखे-प्यासे रहते हैं। ऐसे में सहरी और इफ्तार में खाने-पीने की चीजें शामिल करते वक्त खास ख्याल रखना चाहिए। इस दौरान ऐसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए जिनसे लंबे समय तक प्यास ना लगे और शरीर में एनर्जी भी बनी रहे। पूरे दिन की फास्टिंग के बाद इफ्तार में कुछ हेल्दी लेना बहुत जरूरी है।
यहां हम आपको बताने जा रहे हैं एक ऐसी ही ड्रिंक के बारे में, जिसे इफ्तार में शामिल किया जा सकता है। इस ड्रिंक में कई ऐसी चीजें हैं जो सेहत के लिए अच्छी हैं और दिन भर भूखा रहने के बाद शरीर को आराम और एनर्जी देती हैं।
इफ्तार स्पेशल ड्रिंक
सामग्री
1 टेबल स्पून नींबू का रस
आधा घिसा हुआ सेब
3/4 कप ठंडा पानी
1/2 टीस्पून काला नमक
1/2 टीस्पून जीरा पाउडर
1 टीस्पून बेसिल/सब्जा सीड्स
बर्फ (ऑप्शनल)
विधि
0 सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और ब्लेंड करें।
0 इसे एक गिलास में निकालें।
0 इसमें बेसिल सीड्ल मिला दें।
0 आपकी ड्रिंक तैयार है।
क्या होते हैं फायदे?
नींबू का रस
नींबू में विटामिन सी, मैग्नीशियन, आयरन और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। दिनभर भूखा रहने से एसिडिटी हो सकती है। नींबू पानी पीने से एसिडिटी में आराम मिलता है और पाचन भी दुरुस्त होता है। ये शरीर में जमे टॉक्सिन्स निकालने में भी मदद करता है।
