Health Tips: हर किसी को लंबे और घने बालों की चाहत होती है. लेकिन बढ़ते प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को बाल झड़ने की प्रॉब्लम का काफी ज़्यादा सामना करना पड़ रहा है. ना चाहते हुए भी लोग डैंड्रफ, दो मुंहे बाल, रुखे बाल जैसी कई अन्य समस्याओं से जूझ रहे हैं. लेकिन बालों की ऐसी दुर्दशा सिर्फ बाहरी कारणों की वजह से ही नहीं, बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी होती है. इसलिए ये ज़रूरी है कि महंगे महंगे प्रोडक्ट्स पर पैसे उड़ाने की बजाय अपनी डाइट में थोड़े से बदलाव करते हुए अपने खाने पर ध्यान दें. खाना जितना ज़्यादा हेल्दी होगा उतनी ही आपके बालों की ग्रोथ और चमक बढ़ेगी. तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही न्यूट्रीशन से भरपूर फूड्स के बारे में जो आपके बालों की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी और असरदार हैं.
मेथी के इस्तेमाल से आप अपने बालों की ग्रोथ को बढ़ा सकते हैं. खाने से लेकर हेयर पैक में मेथी का इस्तेमाल, आपके बालों को अंदर से मजबूती देने का काम करता है. इसके अलावा, बालों की चमक लौटान के लिए मेथी के पानी का यूज़ भी किया जा सकता है. सुबह मेथी का पानी पीने से बाल मजबूत और घने होते हैं.
अलसी बालों की ग्रोथ के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है. अलसी में मौजूद विटामिन बी तत्व बालों को तेज़ी से बढ़ाने में मदद करता है और ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को अंदर से मजबूत रखता है. इतना ही नहीं, अलसी में विटामिन ई होता है, जो बालों को बाहरी रेडिकल्स से लड़ने और झड़ने से रोकने में मददगार होता है.
बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए पालक काफी फायदेमंद सब्जी है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिंस, फॉलेट, आयरन मौजूद होते हैं, जो बालों की ग्रोथ के लिए अच्छे माने जाते हैं. साथ ही, झड़ते बालों के लिए भी पालक असरदार माना जाता है. इसमें विटामिन ए पाया जाता है, जो स्किन ग्लांड्स को सीबम बनाने में मदद करता है. इसके अलावा, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी पालक बेजोड़ है.
