सुबह उठते के साथ क्या आपको सबसे पहले कॉफी चाहिए? क्या आप दोस्तों के साथ बात-बात में कॉफी पीना पसंद करते हैं? तनावग्रस्त रहने पर क्या आपको कॉफी की लत है? ये कुछ ऐसे सवाल हैं जिनका आए दिन हम अनुभव करते हैं. लेकिन अगर आप कॉफी के आदी हैं, तो इसके साइड इफेक्ट्स जरूर जानना चाहिए.
कॉफी सामान्य तौर पर पी जानेवाली ड्रिंक्स में एक है. ये हर किसी की मनपसंद होती है. कुछ लोगों के लिए दिन की शुरुआत करने का बेहतरीन ड्रिंक है, तो कुछ शाम में पाबंदी से इस्तेमाल करते हैं. बहुत सारे लोग देखते-देखते कई कप कॉफी दिन में पी जाते हैं. कॉफी कैफीन से भरपूर होता है. ज्यादा पीने की सूरत में ये आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कई तरह से नुकसान पहुंचाता है.
कई रिसर्च में बताया गया है कि बहुत ज्यादा कैफीन आपकी नींद की क्षमता को प्रभावित करता है. आपको इनसोमिनिया (अनिद्रा) बढ़ने का खतरा रहता है. रोजाना कैफीन सेवन की मात्रा कम करने से नींद बेहतर सुनिश्चित होने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए.
कैफीन आपके हार्मोन्स को प्रभावित करता है और सजगता को बढ़ाता है. कैफीन की ज्यादा मात्रा चिंता का कारण बन सकता है. सेहतमंद डाइट और लाइफस्टाइल से संपूर्ण मानसिक सेहत को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. इस सिलसिले में मेडिटेशन और नियमित व्यायाम तनाव के लक्षणों और चिंता को काबू करने में मददगार होता है.
अपनी डाइट में बहुत ज्यादा कैफीन पाचन को प्रभावित कर सकता है. कुछ लोगों को कब्ज या पेट फूला हुआ महसूस कर सकते हैं. आप कैफीन-फ्री हर्बल टी का रुख कर सकते हैं और बहुत सारे फायदे उठा सकते हैं.
हाइपरटेंशन से पीड़ित लोगों को अक्सर कैफीन सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये स्थिति को बिगाड़ सकता है. रिसर्च के मुताबिक, कैफीन का ज्यादा इस्तेमाल करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. हालांकि, प्रभाव अस्थायी होता है.
कैफीन से भरा ड्रिंक्स आपको थोड़ी देर के लिए ऊर्जावान होने का एहसास दिला सकता है. लेकिन कुछ समय बाद आपको थका हुआ छोड़ देता है. कैफीन की ज्यादा मात्रा के कारण अनुपयुक्त नींद से पूरे दिन थकान का कारण भी बन सकता है. आप रोजाना कैफीन सेवन को कम करने की कोशिश कर सकते हैं और विकल्प के तौर पर शेक, हर्बल अपनाएं.
